こんにちは、パーソナルジムCARELABです！産後尿もれが長く続いている方必見尿もれは自然に治りません！妊娠中の体型の癖を治さないと治りにくいんです🤔特別な運動はいらないんですただ呼吸を繰り返すだ…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！カウンセリングの際目標を伺うと、体重で答える方がほとんどです！ダイエットは体重プラス体脂肪も意識しながら行う事がとっても大切☺️‼️体脂肪量は体重✖️体脂…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！産後腰痛のあるママは要注意！骨盤の歪みや、尿漏れが治りにくいかも！産後の体はゆっくり整えて行くことごその先の健康な体づくりにとっても大事。ゆっくりで…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！内腿を引き締めて隙間が欲しい！デニムを綺麗に履きこなしたい！そんな方におすすめなのが【足幅と膝を揃える】姿勢立っている時動作する時座っている時極度に膝…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！糖質制限ダイエットはやりましたよね！😳炭水化物は太ると思ってしまった方も多いはず体に必要なものと量を学ぶことは安心できる材料になります！ダイエットはが…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！有名な例えですが実際はママ本人も自覚していない方がとても多いです。目に見えない場所では変化がたくさん体だけでなく心の変化も自分を労る時間を見つけてい…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！運動にハードルが高い方まずはストレッチから始めてみましょう！コツは気持ちいと感じる程度に伸ばすです！どんな格好でもストレッチに間違いはありません☺️一…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！脂はエネルギー源の一つとても効率のよいエネルギー源です。細胞膜やホルモンの構成を助けるなくてはならないもの。体を温める作用もありますよー！上手に活用し…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！産後運動を始めたいけどいつから始めたらいいんだろうと思った経験ありますか？産後1ヶ月検診までは安静に2ヶ月目も様子を見ながら日常生活にゆっくり戻っていく…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！運動しなきゃと思っていてもなかなか…そういう時はまずストレッチから！筋肉を伸び縮みさせることは立派な筋トレです☺️柔軟性を高めて機能性を高める代謝を促し…