小平市でダイエットならパーソナルジムCARE LAB | ブログ

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡運動前の準備運動皆さんしていますか？物でもそうですが使われていないゴムは硬くなり切れやすくなります。また筋肉は最大限伸び縮みする事により効率よく活躍…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエット中のアルコールの摂取飲まない方がダイエットにはいいのですが飲んだとしてもコツを知っておくと安心ですよね！お水をいっぱい飲んであげるビタミンミ…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！妊娠中イライラしたり食欲が増したり体が痛くなったり、太ったり様々な体の変化がありますよね。落ち込まず全てをホルモンのせいに✨心の健康が一番です☺️⁡是非試…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡ヨガを学んでみヨガが妊娠期産後に良いなと思う個人的な理由は精神面の安定ができる点です☺️ホルモンの影響で感情の起伏が激しいこの時期ママの心の健康が何よ…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエット中間食も控えてしまうのは要注意です✨体は絶えず代謝をしています必要な栄養素を完食で補ってあげることは実はダイエット中もとても大事なことなんで…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡妊娠中女性ホルモンのリラキシンが関節を緩める働きをします普段よりも可動域が広がるため普段伸びていない場所の靭帯を痛める可能性もあり是非やりすぎは注意…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！よく緊張した時などに深呼吸してと言われた事があると思います。これは交感神経の働きを正常に戻すためなのかなと思っています。このように手軽にできる深呼吸で…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！間食のおすすめを紹介します！間食では補う事ができなかった栄養素を追加してあげるのが◎タンパク質やビタミンミネラルは不足しがちお肉お魚大豆製品卵それにナ…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡ズバリ腱鞘炎の予防です！！産後女性ホルモンのリラキシンの影響で普段より関節が曲がりやすくい痛めやすくなっています。朝の授乳や抱っこなど、準備運動の暇…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡反り腰の改善には、お腹の意識が効果的呼吸でのインナーマッスルの強化やお臍の下にどんな体制でも力を入れられるように意識してみると効果的背中を丸めたり回…