小平市でダイエットならパーソナルジムCARE LAB | ブログ

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡妊娠中女性ホルモンのリラキシンが関節を緩める働きをします普段よりも可動域が広がるため普段伸びていない場所の靭帯を痛める可能性もあり是非やりすぎは注意…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！よく緊張した時などに深呼吸してと言われた事があると思います。これは交感神経の働きを正常に戻すためなのかなと思っています。このように手軽にできる深呼吸で…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！間食のおすすめを紹介します！間食では補う事ができなかった栄養素を追加してあげるのが◎タンパク質やビタミンミネラルは不足しがちお肉お魚大豆製品卵それにナ…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡ズバリ腱鞘炎の予防です！！産後女性ホルモンのリラキシンの影響で普段より関節が曲がりやすくい痛めやすくなっています。朝の授乳や抱っこなど、準備運動の暇…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡反り腰の改善には、お腹の意識が効果的呼吸でのインナーマッスルの強化やお臍の下にどんな体制でも力を入れられるように意識してみると効果的背中を丸めたり回…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエットにおいて間食を取ることは大事な事です😌体は絶えずエネルギーを消費して体を動かしています✨必要な栄養素を必要なタイミングで摂ってあげれば太ること…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！リラキシンは女性ホルモンの一種体や心に大きな影響を与えます。普段では起こり得んしことも起こる時しっかり休んで無理をしない事が本当に大事で強い何もできな…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！⁡忙しい時削ってしまいがちな睡眠時間ダイエットにはこの睡眠時間がとても大事なるべく楽して痩せたいですよね？まずは睡眠時間を十分に確保してみてください☺️…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエット中カロリーを気にして食材を選ぶことがあると思います！でも実はカロリーよりもPFCのバランスが非常に大事✨カロリーに目をつけたあなたその先の、タン…

こんにちは、パーソナルジムCARELABです！産後ダイエットを始めてまずは腹筋とお思っている方は要注意です😣妊娠中大きくなったお腹の中では、実は腹直筋離開という現象が起きています！シックスパックの…