＼ デスクワークや家事の合間に🌿 ／
座ったままできる「胸ひらきストレッチ」

スマホを見る時間が長かったり、家事や育児で前かがみの姿勢が続いたり。
気づくと肩まわりがガチガチ…そんな日はありませんか？

今回は、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します☺️

① 椅子に浅く座って背すじを伸ばす
② 両手を後ろで組み、胸をやさしくひらく
③ 呼吸を止めずに15〜20秒キープ

✔ 腰を反らせすぎない
✔ 首と肩はリラックス
✔ 痛みやしびれが出る場合は無理をしない

肩こりには姿勢や生活習慣など、さまざまな要因が関係します。
CARE LABでは、お身体の状態に合わせて整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせながらサポートしています。

あとで試せるように、ぜひ保存してみてください📌

整えて、使える身体へ。
CARE LAB｜一橋学園店・小川店

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