＼ ダイエット中でも満足感たっぷり ／
高たんぱくガパオ🍳

鶏むねひき肉を使って、
たんぱく質をしっかり摂れるようにしたガパオです。

玉ねぎ・椎茸もたっぷり入るので、
食べ応えがあるのにシンプルで作りやすい◎

【1人前の目安】
326kcal
P：27.9g
F：17.5g
C：12.4g

※ご飯120gを合わせると＋約200kcal

【材料】
・鶏むねひき肉　250g
・玉ねぎ　中1個
・椎茸　1パック（6個使用）
・炒め油　5g
・オイスターソース　20g
・にんにくチューブ　3cmくらい
・生姜チューブ　3cmくらい

【作り方】
① 玉ねぎ・椎茸を食べやすい大きさに切る
② フライパンに油を入れ、鶏むねひき肉を炒める
③ 玉ねぎ・椎茸を加えてさらに炒める
④ オイスターソース・にんにく・生姜を加えて味を整えたら完成

紫玉ねぎをのせると、食感も見た目もアップ。

お好みで
バジルやパクチーなどの香草を加えたり、
レモンを絞ってもさっぱり美味しいです🍋

ダイエット中も、
「食べない」より「何を選ぶか」。

たんぱく質をしっかり摂りながら、
無理なく続けられる食事を取り入れていきましょう☺️

CARE LABでは、トレーニングだけでなく
食事についても生活スタイルに合わせてサポートしています🌿

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