＼ 炊飯器に入れるだけ🍚 ／
ダイエット中の海南チキンライス

ダイエット中でも、
ごはんはちゃんと食べたい。

そんな日におすすめなのが
高たんぱく・低脂質な海南チキンライスです🌿

鶏むね肉を使えば脂質を抑えながら、
たんぱく質もしっかり摂れます。

しかも、鶏肉はお米と一緒に炊飯器へ。
手間が少ないので忙しい日のごはんにも◎

【1人前の目安】
約450kcal
P：37g
F：2.2g
C：67g

【材料】
・鶏むね肉
・お米
・鶏ガラスープの素
・酒
・しょうが
・きゅうり
・紫玉ねぎ

簡単しょうがダレ
・すりおろし玉ねぎ
・ポン酢
・すりおろししょうが

【作り方】
① 炊飯器にお米・鶏ガラスープの素・酒を入れる
② 鶏むね肉を丸ごとのせて、そのまま炊飯
③ 炊き上がったら鶏肉を取り出す
④ ごはんに千切りしょうがをたっぷり混ぜる
⑤ 鶏肉を切り、野菜と一緒に盛り付けてタレをかけたら完成✨

香草・レモン・チリなどをプラスしても美味しいです。

ダイエット＝食べない、ではありません。

必要な栄養を摂りながら、
「何を選ぶか」「どう組み合わせるか」を少し工夫する。

無理なく続けられる食事も、
身体づくりの大切な一部です☺️

CARE LABでは、トレーニングだけでなく
食事についても一人ひとりの生活に合わせてサポートしています🌿

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