こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ズバリ腱鞘炎の予防です！！産後女性ホルモンのリラキシンの影響で普段より関節が曲がりやすくい痛めやすくなっています。朝の授乳や抱っこなど、準備運動の暇…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！反り腰の改善には、お腹の意識が効果的呼吸でのインナーマッスルの強化やお臍の下にどんな体制でも力を入れられるように意識してみると効果的背中を丸めたり回…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエットにおいて間食を取ることは大事な事です😌体は絶えずエネルギーを消費して体を動かしています✨必要な栄養素を必要なタイミングで摂ってあげれば太ること…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！リラキシンは女性ホルモンの一種体や心に大きな影響を与えます。普段では起こり得んしことも起こる時しっかり休んで無理をしない事が本当に大事で強い何もできな…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！忙しい時削ってしまいがちな睡眠時間ダイエットにはこの睡眠時間がとても大事なるべく楽して痩せたいですよね？まずは睡眠時間を十分に確保してみてください☺️…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！ダイエット中カロリーを気にして食材を選ぶことがあると思います！でも実はカロリーよりもPFCのバランスが非常に大事✨カロリーに目をつけたあなたその先の、タン…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！産後ダイエットを始めてまずは腹筋とお思っている方は要注意です😣妊娠中大きくなったお腹の中では、実は腹直筋離開という現象が起きています！シックスパックの…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！肩こりがある人それは肩甲骨を動かせていない人です同じ姿勢が続くことで血行が悪くなります是非時間を決めて体を動かしてあげることを意識してみてください☺️た…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！パンに限らず全ての食材にはカロリーがありますよね✨パンは脂質と糖質が含まれる事が多く脂質はカロリーが高い為全体のカロリーが高くなりやすい食品という事で…
こんにちは、パーソナルジムCARELABです！妊娠中むくみますよね後期になればなるほど浮腫んでいくものです、、妊娠中は体内の水分バランスが乱れる事や運動不足によってむくみやすくなります！運動不足に…